إذا كنت ترغب في حماية الكليتين لا تفعل هذا
الكلى هي واحدة من أهم الأجهزة في الجسم لدينا والحي بأكمله يعتمد على سير عملها. انهم ضعه أفقيا ضد عضلات الظهر في تجويف البطن العلوي اليمين أسفل القفص الصدري وبن شكل في الحجم.
هاتين الهيئتين على ما يبدو غير مهم مسؤولة عن عدد من العمليات في الجسم. أولا أنها إزالة السموم من الدم، والقضاء على النفايات عن طريق البول وتصفية المياه الزائدة المحتجزة في الجسم. وعلاوة على ذلك، وانهم المسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات وكذلك لإفراز الهرمونات الأساسية التي هي في وقت لاحق المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم وإنشاء خلايا الدم الحمراء. كما أنها حيوية لنقل الأكسجين والمواد المغذية الهامة في جميع أنحاء الجسم.
لصحة أفضل تحتاج إلى أن يكون ممتاز يعمل زوج من الكلى لأنه إذا تعطل وظيفتها أنها يمكن أن تؤدي إلى خلل في الكلى ويسبب عددا من المشاكل الصحية. العلامات الأكثر وضوحا التي تشير إلى خلل في الكلى هي: تغير في لون وكمية البول، والدوار، والتقيؤ، وفقر الدم، وصعوبة التنفس، والشعور الأكثر برودة الوقت، والتعب أو التعب، وحكة في الجلد، وسوء التنفس وألم مفاجئ في الجسم.
وفيما يلي بعض العوامل التي قد تؤثر على وظائف الكلى الخاصة بك سلبا، مما يعني أنه يجب أن يتوقف عن فعل لهم على الفور:
- عدم كفاية كمية المياه
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء قد تبدأ الكلى المعطوبة.كيف يتم توصيل هذين الأمرين؟ حسنا، واحدة من المهام الرئيسية للالكلى لطرد النفايات الأيضية من الجسم وتنظيم إنتاج كرات الدم الحمراء. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المياه في جسمك الدم يحصل على أكثر تركيزا ويحصل على تخفيض تدفق الدم إلى الكلى. وهذا يؤثر على قدرة الكلى على إزالة السموم من الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تراكم السموم في الجسم.
وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10-12 أكواب من الماء كل يوم (البالغين الأصحاء) وهذا المبلغ سوف تكون كافية لحسن سير هذه الأجهزة الحيوية في الجسم.
- تستهلك الكثير من القهوة
الكافيين في القهوة يمكن أن يضر الكلى إذا كان هذا الأمر في كميات مفرطة لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإرهاق الكلى. وهذا يمكن أن تكون له عواقب خطيرة على المدى الطويل.
نشرت الكلى الدولية دراسة في عام 2002 دراسة التي أظهرت وجود صلة بين كميات مفرطة من الكافيين وحصى الكلى لأن الكافيين يزيد من إفراز الكالسيوم في البول.
هذا لا يعني أنك يجب أن يتوقف طويلا عليها نهائيا، ولكن تستهلك في الاعتدال. يجب أن تكون الجرعة المثالية 1-2 أكواب من القهوة و 3 أكواب من الشاي يوميا.
- ارتفاع استهلاك الملح
الملح هو بعد عنصر آخر والتي يمكن أن تسبب ضررا كبيرا للالكليتين، فضلا عن الأضرار صحتك العامة. الكلى استقلاب حوالي 95٪ من الصوديوم نأخذ من خلال الطعام مبالغ جدا عالية للغاية من أنه يمكن إرهاق عليهم ويسبب مضاعفات.
ارتفاع استهلاك الصوديوم يجعل الكليتين العمل بجد للقضاء على الملح الزائد. ونتيجة لذلك، وهذا يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى واحتباس الماء في الجسم. احتباس الماء، من ناحية أخرى، يمكن أن تزيد من ضغط الدم، والتي تزداد سوءا مزيد من صحة الكلى الخاصة بك.
بك الاستهلاك اليومي من الملح يجب أن لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من 5 غرامات في اليوم، وأكثر من أي شيء يسبب إرهاقا غير ضروري ويؤدي إلى مزيد من المشاكل.
- شرب الكثير من الكحول
الكحول، تماما مثل أي شيء آخر، على ما يرام إذا أخذ في الاعتدال. كمية زائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الكلى. على كميات عالية من الكحول يمكن أن يؤدي إلى حمض اليوريك التي تترسب في الأنابيب الكلوية ويؤدي إلى انسداد أنبوبي. وهذا يزيد من خطر الفشل الكلوي. وعلاوة على ذلك، الكحول يسبب الجفاف مما يؤثر على وظائف الكلى الطبيعية.
والكمية الموصى بها من الكحول في اليوم الواحد 2 المشروبات للرجال و 1 شرب للنساء وكبار السن.
- قلة النوم
قلة النوم ليست مجرد سيئة للالكليتين انها سيئة للكائن الحي بأكمله. وفقا للخبراء، ويجب أن يحصل كل شخص بالغ 6-8 ساعات من النوم كل ليلة السليم. أي شيء أقل يمكن أن يكون لها آثار ضارة على المدى الطويل.
أثناء النوم أنسجة الجهاز الخاص بك تتجدد. ونتيجة لذلك، عندما كنت تعاني من نقص النوم، ما يعوق عملية تجديد هذا، والذي ينتج في الكلى وغيرها من الأضرار الجهاز.
ووفقا للدراسات حول هذا الموضوع، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين التي تزيد من خطر الفشل الكلوي. والكليتين تعمل تماما إذا كان لديك عادات النوم الصحي والسليم ووك بقية التوازن.
تعليقات
إرسال تعليق